常平搬家公司搬家师傅们工作劳动量比较大，因此常会伴随腰背部的疼痛，因此师傅们学会日常保健也非常重要，可以有效缓解腰背疼痛。
　　据国内外医学统计，大约有80%以上的人，一生中都曾有过腰背痛的体验，只是程度、病因不同罢了。治疗此种病，除对症治疗外，预防十分重要。如避免身体超重，保持动作姿势正确，勿长时间站立或坐着不动.尽紧不要睡软床垫，也不宜永远保持俯卧睡姿，更不要提举力不能及的重物。平时注意减少精神压力，不要有过濒的性生活，注意冷天勿使腰部受寒等等。具体的顶防方法介绍如下:
　　①强化腹肌锻炼。A:坐在地板上，屈膝两脚平放。双臂在胸前交叉，双手抱肘，背部挺直。B:上身缓慢向后仰，倾至30度角，感到腹肌收紧。维持这一姿势5秒钟，慢慢坐起复原。注意:上半身后仰时，还可以不时转动颈部，防止颈部肌肉紧张。上述动作，重复练习10次。
　　②猫腰伸展锻炼。A:模仿猫伸徽腰的动作。双腿跪地，猫腰，手掌撑地。B:腰部缓慢下塌，头抬起。然后腰部缓慢拱起，吸气收腹，头下垂。注意:腰部一起一伏，持续5秒钟。上述动作，重复10次。
　　③屈体伸展锻炼。A:双腿跪地，拼部坐在脚跟上，上身前俯，双臂尽力向前伸展。B:胸部贴住大腿，前臂、手肘及头部触地，掌心向下扶地。注意:要深呼吸，维持2分钟.然后起来;稍停，再做;重复2次。
　　上述锻炼方法，常平搬家公司温馨建议：周进行4次，每次5-10分钟，直至腰背感觉酸痛时为止。如能持之以恒，定会取得满意的预防和健身效果。